她是一个活力四射、极富感染力的讲演者、今天，他要为到场的 300 多位满望减肥的观众现身说法、帮助他们成功减肥。

　　她首先展示了一张巨幅照片，当观众认出照片中的人就是她本人时，现场发出了一阵阵的惊叹声。照片中的她是一个病态的超级肥胖的女人，与眼前健

　　美而匀称的她相比，简直判若两人。“千真万确，我成功减掉了 125 磅!”她认真、详细地讲述了自己更改饮食习惯，坚持运动，从不妥协的过程，她的经历极大地鼓舞了现场观众。

　　在现场问答环节，一个中年肥胖男子问道:“当你喜爱的零食出现在你面前，如何抵制美食的诱惑?当你心情不好，不想出去锻炼时，如何说服自己?”

　　“让我告诉你我的一个秘密招数吧。”她毫不保留地说道，“我把它叫作/15分钟法每当我萌生了想吃零食的念头时，我就会对自己说:虽然不应该吃它，但我允许你吃它，不过得等15分钟之后。通常，在这 15 分钟之内,总会发生点什么，我要接一个电话、发一封电邮，或者某人突然造访。说出来你可能不信，即使什么事情也没发生，临时萌生的那个想吃的念头也会消失得无影无踪了。

　　“说到锻炼，我也经常会遇到阻挠:今天太累了，就歇一天吧，今天天气不好，就不去

　　健身房了吧:今天有个好节目，在家看一次电视吧。每当这时，我都会跟自己协商一下:好吧，今天就出去锻炼15分钟,只是15分钟，什么也不会影响的。以我自己的经历，90%的情况下，这15 分钟都会轻易地战胜你内心的不情愿，至少到目前为止，我还没有一次在健身房只练了15 分钟就出来的。”

　　她最后总结道:“15分钟是一个恰当的时间段。15分钟够长，它足以让你在诱惑面前分心，从而抵制住诱惑，15分钟够短，它足以让你克服畏难情绪，熬过这15分钟。15分钟法则适用于生活中的方方面面。请大家今后多试试这个法则吧。