第6个近视防控宣传

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好。

我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分是每个人发现美的第一感官。2023年3月是我国的第6个“近视防控宣传教育月。根据国家卫健委的数据统计，2022年，全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，相当于每4个人中就有1个近视的。高中生为81%。

大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。

怎么来判断自己近视或者快要近视了呢？

1.凑近看东西：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

近视的主要原因：

　　1、看电视距离太近;2、看电视的时间太长;3、写作业时的姿势不正确;4、在光线太强的阳光下看书;5、在光线太弱的光下看书;6、长时间的坐在电脑、电视前;7、不合理饮食;8、遗传因素9、不认真做眼保健操

假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视还可以治疗，真性近视就不能治疗了。

近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。在这里我想给大家提出几点建议：

1.电子产品要严控2.户外活动很重要3.看书坐姿要正确，眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。

4.用眼卫生需牢记。注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

5.保证充足的睡眠，保证每天睡8小时以上，不要熬夜。

6.膳食营养要多样。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。蔬菜水果中富含叶黄素、维生素A，对于预防视力下降、干眼症、夜盲症等症状有积极作用。

7.认真做好眼保健操。 

准备阶段上下眼脸轻轻闭合，面部肌肉放松。

身体坐正，头不低不仰，背不靠椅，两腿分开与肩同宽，两足平铺于地、足背与小腿、小腿与大腿、大腿与躯身均呈直角，两手自然下垂全身肌肉放松，气沉丹田，意思在“眼”。

过程中按照顺序按揉攒竹学、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉风池穴、揉捏耳垂脚趾抓地，速度要合拍。

做完全部动作后继续闭眼若干秒（一般10秒左右），睁眼之后活动一下眼珠，远眺一下。

亲爱的同学们，健康是我们的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从做好每一次眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，拥抱更光明的未来!