同学们，你们是民族的希望，祖国的未来。你们是否健康，关系到你们的成长，关系到我们民族素质的提高，关系到我们国家的未来与兴衰那么，什么是健康呢?

世界卫生组织指出健康不但是没有身体缺欠和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。这个概念包括:①没有身体缺欠和疾病;②有完整的生理、心理健康③社会适应能力。一个人必须身体与心理都健康，对社会环境适应良好，才称得上健康者。

那么我们如何保持心理健康呢?

保持心理健康的首要任务是预防，而预防就是从理智上找出一些方法来解除心理上的压力。下面这十一种方法，可以使人保持心理健康,能够预防心理疾病，也可以治疗心理疾病，有更多的精力投入到学习、工作、生活中去。

(1) 坦率地交谈。

(2) 暂时地逃避。

(3) 把思想感情转移到其他活动上。

(4) 对人谦让。

(5) 为别人服务。

(6) 做一件事要善始善终。

(7) 防止超乎常态的行为。

(8) 对别人要宽宏大量。

(9) 给对方机会。

(10) 自己动手。

(11) 制订一份休闲计划。

这十一种方法，具体的要求和做法是:

第一种:坦率地交谈。找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感情绪。

第二种:暂时地逃避。如果你遇到了紧张的刺激冲击，或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩罚。这种惩罚是于事无补，不解决问题的。自我诅咒、赌气不吃饭、躺平不干等等，都是没有用的。一个有效的方法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力， 过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。

第三种:把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求”第二职业上“，比方专心致志地写字、绘画、洗衣服等，总之去“忘我”地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。

第四种:对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。

第五种为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。

第六种做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。

第七种防止超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。若认为”没关系”，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是“大伤脑筋”，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。

第八种对别人要宽宏大量。不要对别人要求过高，让别人一定要执照你自己的想法去做。对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否那么，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。

第九种给对方机会。有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的机会。这样做可以防止因人际关系紧张而使自己烦恼苦闷。

第十种:自己动手。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说”我忽视了”， 或者说“我正想去做“等。路是要人走的，应该自己动手去做，破除依赖心理。

第十一种制订一份休闲计划。如果你能制订一份既愉快而又切实可行的休闲计划，那么在这个时间还没到来之前，你的心情是愉快的，有盼头的。而一旦实施，更会受益不浅。

同学们，大千世界中，人的情感和思想也是最复杂、最丰富、最隐秘、最多变的。特别是处于青春期阶段的你们，面临的诸多心理矛盾及生理、心理的巨变，如何保持心理健康，我们一起努力!