为进一步增强学生心理健康意识，有效帮助学生进行心理压力调适，培养积极向上的健康心态。3月15日下午，横山桥初级中学专职心理健康老师张友焘组织八年级学生开展了情绪调适心理团辅活动，引导学生积极面对生活挑战，培养情绪管理能力，养成乐观向上的心理品质。

首先是热身活动大风吹，同学们紧密跟随张老师的指令，迅速投入到这场起坐游戏中。尽管有些同学在反应上稍逊一筹，但他们却借此机会，落落大方地向大家介绍了自己，并分享了自己最近的情绪状态，增进了成员间交流与理解。

经过简单有趣的热身环节后，活动正式开始。张老师拿出事先准备的“喜、怒、哀、惧、爱、恶”的情绪卡片，并邀请自愿上台的学生随机抽取，通过表情、动作等非语言形式来演绎卡片上标注的情绪，让台下的同学们进行猜测。

接着，张老师借助学生实际生活中的案例带领同学们学习“情绪ABC理论”这一心理学概念，并通过自身体悟，让大家明白在面对消极事件时，我们要转变自身不合理的信念，改变认知，做情绪的主人。张老师将贴在黑板上的充满激励性语言的海报让大家传阅，体会积极情绪的作用。

活动最后，同学们还在黑板上以“我想告诉自己……”的句式，写下管理情绪的自我暗示小妙招。在轻松的氛围中，同学们的压力得到释放，身心得到放松，友谊得到加深，为今后的学习生活奠定了良好的基础。

本次心理团辅活动，加深了学生对情绪类型的认识，帮助学生掌握调节情绪的有效方法，学会理解自我，悦纳自我，为自己的情绪赋能，让学业与人生的旅程更加精彩纷呈。

（横山桥初级中学供稿 图文：俞茜旎 审核：顾海燕）