关爱自己 遇见美好

马云

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家上午好！

初夏时节，惠风和畅。在这美好的五月，我们即将迎来一个与心理健康息息相关的日子——5月25日，全国心理健康教育日。“5·25”的谐音是“我爱我”，它的核心含义是：关爱自我，了解自我，接纳自己。只有关注自己的心理健康，呵护自己的心灵成长，我们才能更好地爱别人、爱社会。

接下来，请大家和我一起做一个小活动。请在5秒钟内，在心里默默想出三个你爱的人。好，时间到！有多少人把自己列在了其中呢？

从我们懂事起，老师和父母就教导我们要热爱祖国、尊敬师长、友爱同学、善待朋友。但很少有人告诉我们，做到这一切的前提，是学会关爱自己。心理学家克里斯廷·内夫说过：“把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献。”世界上有一个人，他时时刻刻陪伴着你，他知道你的喜怒哀乐，了解你的勇敢与怯懦，懂得你的坚定与迷茫。他陪你走过了生命中所有的旅程，经历了所有的悲伤与欢乐。可是，我们却常常忽略他、挑剔他，甚至苛责他——这个人，就是你自己。

“爱己方能爱人”，这正是“5·25”心理健康日发起的初衷。今天，我们就一起来聊聊，如何更好地爱自己。

第一，爱自己，要学会欣赏自己。

每一个生命的存在，都有它独特的意义。学会欣赏自己，才能充分挖掘自己的潜力，用更长远的眼光看待眼前的一切；学会欣赏自己，才能少一些抱怨，多几分洒脱；学会欣赏自己，才能豁达坦然地走自己的路，扬帆远航，驶向理想的彼岸。

第二，爱自己，要学会感受自己。

感受自己，就是学会倾听自己内心的声音。生活中的压力常常让我们忽视自己真正的想法，但其实每个人的内心都有一个声音，它会告诉我们：我真正想要什么，需要什么，担心什么。我们要学会关注自己的身体和心理状态，及时发现问题，并采取措施去解决。比如通过运动、健康饮食、规律作息来保持身体健康；通过冥想、深呼吸、放松练习来保持心理健康。

第三，爱自己，要学会取悦自己。

取悦自己，不是自私，而是学会追求自己的兴趣。每个人都有自己喜欢的事情，但很多人因为种种原因放弃了它们。重新拾起自己的兴趣，可以让我们更快乐、更满足，也能更好地认识自己。同时，学会给自己一些小奖励——看一场喜欢的电影，吃一顿美味的饭菜，买一件心仪的小物品……这些小小的快乐，会让我们更加珍惜自己的努力和付出。

第四，爱自己，要学会及时求助。

在我们成长的过程中，难免会遇到各种困扰和挑战。当我们发现自己难以支撑时，请一定学会及时求助。积极求助，本身就是负责任、关爱自己的表现。你可以向家人、朋友敞开心扉，倾诉烦恼；也可以向老师、心理辅导员寻求帮助。让我们一起推开窗，迎接光——所有的黑暗，最终都会被光照亮。

同学们，爱自己，不是一句口号，而是一个行动。从今天开始，从这一刻开始，学会欣赏自己，感受自己，取悦自己，也勇敢地向他人求助。

让我们从爱自己开始，在危机中成长，用强健的体魄，稳定的情绪和健康的心态，开启我们崭新的生命之旅。

谢谢大家！