秋季保健要点

进入深秋，天气转凉，稍不留意，人体机体抵抗力下降，各种疾病就会乘虚而入。那么，在秋季应如何加强保健呢？　　

一、预防流感。流感是冬季高发的呼吸道传染病，而预防流感除了加强营养和锻炼，注意个人和环境卫生，提高机体免疫力外，在流感流行高峰前1-2个月注射流感疫苗是目前公认的既安全有效又经济的预防方法。

二、及时驱虫。从蛔虫的生活史看，虽然一年四季均可被虫卵感染，但夏季感染的机会最多，如生吃瓜果、凉拌菜或吮手指，虫卵就会进入体内，经2个多月的演变，到秋季正好发育为成虫，此时服用驱虫药，可收到事半功倍的效果。如果常有吮指、咬指甲等不良习惯，或常出现脐周隐痛、消化不良、食欲不振、贫血、睡眠不安、磨牙等可疑蛔虫症状时，可根据自己的具体情况，在医生地指导下服用驱虫药。    

三、防范腹泻。秋季有一种被称为轮状病毒的微生物开始活跃，常会侵袭消化道而导致腹泻，被称为“秋季腹泻”。此时，应告注意饮食卫生，不吃生冷食物，不自带食品（如生日蛋糕等）到学校给其他人吃。   

四、加强营养。秋季，人体的食欲与消化功能比夏季增强，为促进生长发育，应建立科学平衡的膳食结构，每天除了保证鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物外，还应增加一定量的蔬菜和水果；同时饮食搭配应注意主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀地合理搭配。由于秋季气候干燥，易出现鼻干（甚至鼻出血）、唇干、咽干、皮肤干等“秋燥”症及风热感冒、咽炎、气管炎等疾病，特别应适量增加滋阴、润燥、养肺的食物，如萝卜、藕、百合、梨、荸荠、香蕉、葡萄等。